كيف نستعد لصوم شهر رمضان؟.. 8 نصائح غذائية هامة من وزارة الصحة

مع قرب شهر رمضان المقدس ، يشعر الكثير من القلق بشأن أفضل نمط صحي الذي سيتبعه طوال الشهر بحيث يمكن أن يكون له حياة صحية.

تكريم الدكتور عمرو عزت سلامة بجائزة "رجل العام القائد الملهم" من الاتحاد الإفريقى الآسيوى (AFASU)
ما هو موقف المنقولات الزوجية فى حالة الطلاق بالكنيسة ؟.. اعرف التفاصيل

في التقرير التالي ، ننشر 8 نصائح حمية مهمة للتحضير للصوم في الشهر المقدس:

1- المحفزات في رمضان
يجب أن تقلل الشاي والقهوة خلال الفترة. وتجنبها في سوهور لتجنب العطش.

2- نمط الحياة الصحي
الصوم هو فرصة للتحكم في الوزن والتحكم في مستوى الدهون في الدم ، وكذلك للسيطرة على الروح ومواصلة نمط الحياة الصحي بعد شهر رمضان.

3- لتحسين صحة في رمضان ، اتبع هذه التعليمات
تناول الطعام (الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم والأسماك والبقوليات والدهون الصحية والبيض ومنتجات الألبان).

4- تجنب هذا السلوك لتحسين صحة في رمضان
تجنب هذا السلوك (الطعام المعلب والمحفوظ ، والنوم والنسيان حول وجبة سوهور ، والملح المنتظم والمخللات ، والمشروبات الغازية والعصائر المصنعة ، والأطعمة الدهنية والحلويات العادية ، والأكل وإهمال مياه الشرب).

5- سحرك في رمضان
اجعل السحر الخاص بك مجموعة متنوعة بين الخضروات والبروتينات مثل البيض ومنتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والخضروات المليئة بالماء ، هي الأفضل على سوهور ، مثل الخيار والبطيخ -لا تنسى وضع القليل من الطحينة على الفاصوليا -من الأفضل أن يوسل من الكافيين مثل الشاي والقهوة.

6- وزن صحي
إذا كان لديك فترة زمنية طويلة ، فحاول تقليل وزنك ، فرصتك هي أنك تساعد في التحكم في الجوع في رمضان ، وشرب ما يكفي من الثعابين خلال الفترة بين الإفطار والسود ، وتقليل طبق غني بالخضروات والزيت أو السمنة واستبدال الحلويات والوقاية من الفواكه ، ويمنع العصير والمشروبات الغازية.

7- مرض السكري
يجب أن يكون مرضى السكري إعدادًا تامًا ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب في شهر شابان قبل بدء رمضان لتحديد ، لتحديد إمكانية تحديد الحالة ، مثل الارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم وجفافها. يجب على المريض اتباع تعليمات الطبيب المتعلقة بنمط الحياة في رمضان ، مثل الأكل والشرب وممارسة النشاط البدني ، والسيطرة على الجرعات العلاجية وفقًا لوصفة الطبيب ، ومراقبة حدوث علامات الانخفاض أو السكر المرتفع ، إذا ارتفع السكر إلى 70 أو أقل أو من 250 ، يجب أن يكسر بسرعة ، حتى لو كان ذلك قبل عدة مرات.

8- الأسنان
صحة فمك مهمة للغاية في رمضان ، لذلك لا تنفجر أسنانك بسرعة ، ومن المهم غسلها لضمان أن بقايا الأكل قبل النوم.

يلتقي الدكتور أحمد آل سوبكي ، رئيس السلطة العامة للرعاية الصحية والمشرف العام لمشروع التأمين الصحي الشامل ، مع الدكتور ماجي حسن ، القائد العام للأطباء البيطريين ، على مناقشة جوانب التعاون المشترك بين الحكومة والاتحاد ، بطريقة تساهم في تطوير الخدمات الصحية التي تقدمها الحكومة وضمان تكاملهم وفقًا للمعايير الدولية الأحدث.

كان الاجتماع حول طرق للاستفادة من تجارب الأطباء البيطريين في مجال خدمات الفنادق داخل الحكومة ، لضمان سلامة النظام الغذائي المقدم للمرضى والعمال في المرافق الصحية لتحقيق أعلى مستويات الجودة والسلامة في الخدمات المقدمة.

أكد الدكتور أحمد آل سوبوبكي خلال الاجتماع: “نحن حريصون على الاستفادة من مختلف تجارب المهن الطبية لتحقيق التميز في توفير الخدمات الصحية المتكاملة ، ونحن نعمل أيضًا على تحسين استثمار جميع الموارد البشرية لتطوير كفاءة العمل الإداري والتقني في الحكومة.”

وأضاف: “يعد التعاون مع الأطباء البيطريين في مجال خدمات الفنادق وسلامة الأغذية خطوة مهمة نحو توفير نموذج للرعاية الصحية المتكاملة. نواصل تطوير هذا المجال إلى أفضل المعايير الدولية ، في إطار تعزيز وترقية النظام الصحي الشامل وفقًا لاحتياجات المواطنين.”

أعرب الدكتور ماجي حسن ، القائد العام للأطباء البيطريين ، عن الاستعداد الكامل للاتحاد العمالي لجلب جهود الحكومة لتحقيق التكامل بين الخدمات الصحية والإدارية. وأشاد أيضًا بالتوجه الاستراتيجي للسلطة في استخدام الخبرات والكوادر ذات الخبرة لتطوير النظام الصحي في مصر ، ويؤكد أهمية تحسين العمل المشترك في إطار نهج “الصحة الواحدة” ، الذي يربط صحة البشر والحيوانات والنباتات والبيئة لتحقيق التنمية المستدامة.

يقع هذا الاجتماع في إطار السلطة العامة للرعاية الصحية لتحسين التعاون مع الهيئات المهنية المختلفة لضمان تحقيق التنمية المستدامة في القطاع الصحي ، بطريقة مواكبة الاتجاهات الوطنية لتطوير نظام الرعاية الصحية وتحقيق رضا المواطنين.

الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة للتنمية السياحية ، في سوق Fustat في مقاطعة مصر القديمة ، في ضوء مدينة المدينة الإبداعية لشبكة اليونسكو الإبداعية في مجال العمل التراثية والفولكلور.

أكد حاكم القاهرة الدكتور إبراهيم صابر على أهمية هذا المعرض ، لأن المنطقة المصرية القديمة هي واحدة من نقاط مسار الأسرة المقدسة ، كما أن المعرض التمكين الاقتصادي لصناع الحرفيين للحفاظ عليه ورؤية بلد مهارة مصر مهارات اليونسكو.

يحتوي المعرض على أعمال الأشخاص الذين يعانون من الحرف اليدوية والحرف مثل الخشب والنحاس والملحقات والماكرين والجلد والجلد والسكان والسجاد اليدوي والقصب والفخار ، بالإضافة إلى عدد من المنظمات غير الحكومية.

حضر المعرض عددًا من القادة ، بمن فيهم المدير العام للإدارة العامة للحفاظ على تراث القاهرة ، رئيس وكالة شباب الدراسات العليا وممثلي مديرية التضامن ، د. Jihan Al -Bayoumi ، عضو في مجلس النواب في وزارة مصر القديمة وعدد من قادة السلطة العامة لتنمية السياحة.

دكتور. استقبل نازير أياد – غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في العالم – يوم الخميس ، في مقر منزل الفتوا المصري ، السفير فاوزيا بنت عبد الله زينال ، Ambassador لملكة ملكة العرب ، الجمهورية العربية الخاضعة. دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الذي سيعقد في مملكة البحرين.

في بداية الاجتماع ، يؤكد المفتي على عمق العلاقات التاريخية والأخوية التي تجمعها مصر والبحرين بينهما ، ولاحظ أنه تم تعزيزه بقوة خلال عصر الرئيس عبد الفاته إل سسي وجلالته الملك حمد بن عيسى.

في التقرير التالي ، ننشر 8 نصائح حمية مهمة للتحضير للصوم في الشهر المقدس:

اخترنا لك

اترك تعليقاً إلغاء الرد