خفف من تناول الأطعمة تدريجيا.. كيف نُهيّئ أجسادنا لصيام رمضان المبارك؟

أصدر المركز الوطني للأبحاث نشرة طبية من قبل الدكتور رانيا أحمد باسيوني ، باحثة في قسم التغذية والغذاء ، معهد الصناعات الغذائية في المركز الوطني للأبحاث للاستعداد لشهر رمضان مرح ، وكيفية إنشاء الجسم إلى رمضان بسرعة.

دكتور. قالت رانيا باسيوني في النشرة الطبية إن الاستعداد لربط الشهر المبارك من رمضان يحتاج إلى بعض الاستعدادات البدنية لضمان الاستفادة القصوى من هذا الشهر المقدس. فيما يلي بعض النصائح والتعليمات لمساعدتك في إنشاء جسدك وروحك لـ:

1- لا تغير نظامك الغذائي فجأة ، ولكن حاول إجراء تعديلات تدريجيا لتجنب إجهاد الجسم أو الاضطرابات الهضمية.

2- إذا كنت تبدأ دائمًا بالقهوة أو الشاي أو nescafe في الأيام العادية ، فحاول أن تأكلها حتى الساعة 18:00 ، وهذا ما لا يقل عن عشرة أيام من الشهر الكريم ، ويفضل مرة واحدة فقط أو مرتين كحد أقصى. يمكن أن تؤثر هذه المشروبات على المياه المحافظة في الجسم ، والتي يمكن أن تزيد من شعور العطش خلال رمضان.

3- تخفيف الطعام تدريجياً لتدريب الجسم على الصيام والتحكم في هرمونات الجوع والتشبع.

4- تقديم وجبة الإفطار في الساعة 6 صباحًا وتناول الغداء الأخير بعد الساعة 5 مساءً.

5- اشرب كمية كافية من الماء تدريجياً ، خاصة بين المغرب والفجر ، وليس في نفس الوقت ، سيساعد جسمك على الحفاظ على الماء بدلاً من طرده في نفس الوقت ، مع التأكد من الاستفادة من السوائل التي أكلتها.

6- تقليل استهلاك الأطعمة الملحية ، مثل المخللات لأنه يزيد من الشعور بالعطش خلال فترة الهادئة.

7- حاول التحكم في تواريخ نومك والاستيقاظ مبكرًا للتعود على سيل دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.

8- حضر قائمة من الوجبات التي تنوي تناولها خلال شهر رمضان لضمان وجود وجبات صحية ومتوازنة ، وتجنب الإغراءات التي يمكن أن تؤدي إلى الأكل المفرط.

9- ممارسة الرياضة بانتظام لمساعدة جسمك على تحسين الدورة الدموية وزيادة التحمل أثناء الصيام.

10- إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكر أو الضغط أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو الكلى ، فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب للتشاور معه حول كيفية الصيام.

يلتقي الدكتور أحمد آل سوبكي ، رئيس السلطة العامة للرعاية الصحية والمشرف العام لمشروع التأمين الصحي الشامل ، مع الدكتور ماجي حسن ، القائد العام للأطباء البيطريين ، على مناقشة جوانب التعاون المشترك بين الحكومة والاتحاد ، بطريقة تساهم في تطوير الخدمات الصحية التي تقدمها الحكومة وضمان تكاملهم وفقًا للمعايير الدولية الأحدث.

كان الاجتماع حول طرق للاستفادة من تجارب الأطباء البيطريين في مجال خدمات الفنادق داخل الحكومة ، لضمان سلامة النظام الغذائي المقدم للمرضى والعمال في المرافق الصحية لتحقيق أعلى مستويات الجودة والسلامة في الخدمات المقدمة.

أكد الدكتور أحمد آل سوبوبكي خلال الاجتماع: “نحن حريصون على الاستفادة من مختلف تجارب المهن الطبية لتحقيق التميز في توفير الخدمات الصحية المتكاملة ، ونحن نعمل أيضًا على تحسين استثمار جميع الموارد البشرية لتطوير كفاءة العمل الإداري والتقني في الحكومة.”

وأضاف: “يعد التعاون مع الأطباء البيطريين في مجال خدمات الفنادق وسلامة الأغذية خطوة مهمة نحو توفير نموذج للرعاية الصحية المتكاملة. نواصل تطوير هذا المجال إلى أفضل المعايير الدولية ، في إطار تعزيز وترقية النظام الصحي الشامل وفقًا لاحتياجات المواطنين.”

أعرب الدكتور ماجي حسن ، القائد العام للأطباء البيطريين ، عن الاستعداد الكامل للاتحاد العمالي لجلب جهود الحكومة لتحقيق التكامل بين الخدمات الصحية والإدارية. وأشاد أيضًا بالتوجه الاستراتيجي للسلطة في استخدام الخبرات والكوادر ذات الخبرة لتطوير النظام الصحي في مصر ، ويؤكد أهمية تحسين العمل المشترك في إطار نهج “الصحة الواحدة” ، الذي يربط صحة البشر والحيوانات والنباتات والبيئة لتحقيق التنمية المستدامة.

يقع هذا الاجتماع في إطار السلطة العامة للرعاية الصحية لتحسين التعاون مع الهيئات المهنية المختلفة لضمان تحقيق التنمية المستدامة في القطاع الصحي ، بطريقة مواكبة الاتجاهات الوطنية لتطوير نظام الرعاية الصحية وتحقيق رضا المواطنين.

الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة للتنمية السياحية ، في سوق Fustat في مقاطعة مصر القديمة ، في ضوء مدينة المدينة الإبداعية لشبكة اليونسكو الإبداعية في مجال العمل التراثية والفولكلور.

أكد حاكم القاهرة الدكتور إبراهيم صابر على أهمية هذا المعرض ، لأن المنطقة المصرية القديمة هي واحدة من نقاط مسار الأسرة المقدسة ، كما أن المعرض التمكين الاقتصادي لصناع الحرفيين للحفاظ عليه ورؤية بلد مهارة مصر مهارات اليونسكو.

يحتوي المعرض على أعمال الأشخاص الذين يعانون من الحرف اليدوية والحرف مثل الخشب والنحاس والملحقات والماكرين والجلد والجلد والسكان والسجاد اليدوي والقصب والفخار ، بالإضافة إلى عدد من المنظمات غير الحكومية.

حضر المعرض عددًا من القادة ، بمن فيهم المدير العام للإدارة العامة للحفاظ على تراث القاهرة ، رئيس وكالة شباب الدراسات العليا وممثلي مديرية التضامن ، د. Jihan Al -Bayoumi ، عضو في مجلس النواب في وزارة مصر القديمة وعدد من قادة السلطة العامة لتنمية السياحة.

دكتور. استقبل نازير أياد – غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في العالم – يوم الخميس ، في مقر منزل الفتوا المصري ، السفير فاوزيا بنت عبد الله زينال ، Ambassador لملكة ملكة العرب ، الجمهورية العربية الخاضعة. دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الذي سيعقد في مملكة البحرين.

في بداية الاجتماع ، يؤكد المفتي على عمق العلاقات التاريخية والأخوية التي تجمعها مصر والبحرين بينهما ، ولاحظ أنه تم تعزيزه بقوة خلال عصر الرئيس عبد الفاته إل سسي وجلالته الملك حمد بن عيسى.

وقال إن العلاقة بين مصر والبحرين هي نموذج فريد للتعاون العربي ، وأن منزل Ifta المصري مستعد تمامًا لتوفير جميع أشكال الدعم والتعاون ، وخاصة في مجال تدريب المفتيات وإعادة تأهيلهم لمواجهة المشكلات الناشئة.

اخترنا لك

اترك تعليقاً إلغاء الرد