ممارسة الرياضة بانتظام وتقطيع الحلويات.. نصائح مهمة لتناول الحلويات فى رمضان

دكتور. أكدت رانيا باسيوني ، القسم التغذوي في معهد الصناعات الغذائية في المركز الوطني للأبحاث ، أن تناول الحلويات هو جزء لا يتجزأ من عادات رمضان التقليدية ، حيث تعد الحلويات مثل Qatayef و Konafa والعديد من الأطباق الأخرى مكونًا أساسيًا في طاولات الإفطار. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالتحديات الصحية التي يمكن أن تصاحب هذه العادة.

دكتور. واصلت رانيا باسيوني في نشرة طبية صادرة عن المركز الوطني للأبحاث ، ويخشى العديد من الأفراد الحلويات في رمضان بسبب قلق زيادة الوزن ، لأن تناول كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن إذا لم يتم التحكم فيها بشكل صحيح. لذلك ، من المهم للحلويات المعتدلة ويبحث عن بدائل صحية مثل الحد من السكر أو استخدام مكونات صحية.

وتابعت أن الحلويات تعتبر واحدة من أكبر التحديات التي يواجهها مرضى السكر خلال شهر رمضان ، حيث يمكن أن تؤدي مستويات السكر في الدم المرتفعة إلى مضاعفات صحية خطيرة. لذلك ، يجب على مرضى السكري اتباع نظام غذائي صارم ، وتجنب الحلويات ، أو اختيار البدائل مع انخفاض السكر والتحكم في مخزونات الطعام.

دكتور. قدمت رانيا باسيوني نصيحة يمكن أن تساعدك في تناول الحلويات صحية خلال شهر الكريم:

• قطع الحلويات إلى قطع صغيرة قبل التقديم ، وتناول واحدة فقط أو اثنين كحد أقصى

• استمتع بالحلوى ببطء ، واستمتع بذوقه ومضغه جيدًا. لا تتسرع لابتلاعها حتى تصل علامات التشبع إلى الدماغ قبل تناول بقية قطع الحلوى.

• تناول كوبًا من الماء قبل تناول الحلوى لأنه يساعد على زيادة إحساسك بالتشبع.

• تأكد من اختيار الحلويات التي تحتوي على القليل من الدهون ، مثل الكونافا المخبوزة في الفرن بدلاً من الكونافا المقلية في الزبدة ، والقطرات المخبوزة في الفرن بدلاً من هذا الشواء في الزيت

• استخدم الدهون الصحية لإعداد الحلويات ، مثل الزبدة الطبيعية بدلاً من السمن المهدروج

• استخدم المحليات الطبيعية مثل العسل أو الفاكهة بدلاً من السكر الصناعي

• أقل من تناول الحلويات في رمضان واستبدالها بالفواكه الطبيعية. بدلاً من تناول الحلويات يوميًا ، فهي راضية مرتين في الأسبوع والاستمتاع بها بمثابة فواكه صحية بدلاً من ذلك

• تجنب تناول الحلويات إذا شعرت بالجوع لأنه يحفز إنتاج الأنسولين الهرموني ، مما يساعد على الشعور بالجوع مرة أخرى

التمرين بانتظام يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية الإضافية.

الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة للتنمية السياحية ، في سوق Fustat في مقاطعة مصر القديمة ، في ضوء مدينة المدينة الإبداعية لشبكة اليونسكو الإبداعية في مجال العمل التراثية والفولكلور.

أكد حاكم القاهرة الدكتور إبراهيم صابر على أهمية هذا المعرض ، لأن المنطقة المصرية القديمة هي واحدة من نقاط مسار الأسرة المقدسة ، كما أن المعرض التمكين الاقتصادي لصناع الحرفيين للحفاظ عليه ورؤية بلد مهارة مصر مهارات اليونسكو.

يحتوي المعرض على أعمال الأشخاص الذين يعانون من الحرف اليدوية والحرف مثل الخشب والنحاس والملحقات والماكرين والجلد والجلد والسكان والسجاد اليدوي والقصب والفخار ، بالإضافة إلى عدد من المنظمات غير الحكومية.

حضر المعرض عددًا من القادة ، بمن فيهم المدير العام للإدارة العامة للحفاظ على تراث القاهرة ، رئيس وكالة شباب الدراسات العليا وممثلي مديرية التضامن ، د. Jihan Al -Bayoumi ، عضو في مجلس النواب في وزارة مصر القديمة وعدد من قادة السلطة العامة لتنمية السياحة.

دكتور. استقبل نازير أياد – غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في العالم – يوم الخميس ، في مقر منزل الفتوا المصري ، السفير فاوزيا بنت عبد الله زينال ، Ambassador لملكة ملكة العرب ، الجمهورية العربية الخاضعة. دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الذي سيعقد في مملكة البحرين.

في بداية الاجتماع ، يؤكد المفتي على عمق العلاقات التاريخية والأخوية التي تجمعها مصر والبحرين بينهما ، ولاحظ أنه تم تعزيزه بقوة خلال عصر الرئيس عبد الفاته إل سسي وجلالته الملك حمد بن عيسى.

وقال إن العلاقة بين مصر والبحرين هي نموذج فريد للتعاون العربي ، وأن منزل Ifta المصري مستعد تمامًا لتوفير جميع أشكال الدعم والتعاون ، وخاصة في مجال تدريب المفتيات وإعادة تأهيلهم لمواجهة المشكلات الناشئة.

أكد المفتي أيضًا أن التحديات والتطورات التي تمر بها المنطقة تتطلب حاليًا أن نبحث في الحوار معًا وللمشتركين الذين يزيدون من العلاقة المتبادلة للمجتمعات وتماسكها لمواجهة المخاطر التي تتجعد في المنطقة العربية.

أعربت السفير فوزيا زينال – سفيرة البحرين في القاهرة – عن خالصها عن شكرها للمفتي على الاستقبال الدافئ ، الذي يقدر دور منزل الفتوا المصري لتحسين قيم التسامح والاعتدال على المستويات الإقليمية والعالمية.

قال السفير: “مصر والبحرين لهما علاقات أخوية قوية ، وبيت Ifta المصري هو مؤسسة رائدة في العالم الإسلامي بمحاولاتها المباركة لنشر وسائل الوعي الديني والدولة الحكيمة”.

تم تقديم دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الإسلامي ، الذي سيقام في مملكة البحرين ، ويؤكد أن هذا المؤتمر يأتي في وقت دقيق ، مع رغبات أن يخرج المؤتمر بنتائج واضحة تعكس بشكل إيجابي في جميع أنحاء المنطقة.

في نهاية الاجتماع ، عبر الطرفان عن سعيهما لتحسين التعاون بين البلدين ، بطريقة تساهم في تحقيق الاستقرار وتحسين الحوار الثقافي والديني لمواجهة التحديات الحالية.

ترأس المهندس أديل آلاجار ، حاكم جيزا ، الجمعية الإقليمية للمجلس التنفيذي لمناقشة عدد من الملفات والوصفات والمشاريع المهمة التي تم تنفيذها في جميع قطاعات الحاكم.

خلال الاجتماع ، هنأ الحاكم العام الجديد للعام الجديد وهنأ الإخوة القبطيين بعيد الميلاد.

أصدر الحاكم تعليمات لرؤساء المراكز والمدن والأحياء والسلطات لزيادة درجة أقصى استعدادات ، والحصول على المنشآت والأماكن بالتزامن مع الاحتفال بعيد الميلاد والعام الجديد ، والتي تزيل حركة مواطني المواطنين وإدارة الروابط الحكومية والحاجة إلى المباشر ، من المواطنين ، وهذا على الفور في الضرورة. .

اخترنا لك

اترك تعليقاً إلغاء الرد