العادات الغذائية الخاطئة أثناء صيام رمضان و4 نصائح طبية لتجنبها.. اعرفها

المركز الوطني للأبحاث لديه نشرة طبية للدكتور عمر سمير البهينساوي في قسم التغذية والعلوم الغذائية الصادرة عن الأكل الخاطئ أثناء الصيام وكيفية تجنبه ، وشرح أن شهر رمضان هو فرصة لتحسين عادات الأكل ، ولكن بعض السلوك الخاطئ يمكن أن يؤثر على الصحة ويتسبب في قناة الهضم الصحية:

1- الإفطار على الأطعمة الدهنية والمقلية

يبدأ بعض الأشخاص الذين يصومون وجبتهم مع الطعام الغني بالدهون ، مثل الحلويات المقلية والثقيلة ، مما يسبب الهضم وزيادة الوزن ، ويفضل أن يكون الإفطار مع التواريخ والماء ، ثم تناول وجبة خفيفة وتناول الطعام متوازن.

2- تناول كميات كبيرة من الطعام في نفس الوقت

بعد ساعات طويلة من الصيام ، يكون بعضها عرضة للطعام المفرط بسرعة ، مما يستنزف المعدة ويؤدي إلى شعور بالتورم والخمول والحل هو تناول الطعام تدريجياً ومضغه جيدًا.

3- عدم وجود مياه الشرب

يعتمد ذلك على بعض المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بدلاً من الماء ، مما يؤدي إلى الجفاف وزيادة العطش خلال اليوم ، ويجب أن تكون كميات كافية من الماء بين الإفطار والسكر في حالة سكر للحفاظ على رطوبة الجسم.

4- أهمل عشاء سوهور

يتجنب البعض ساد أو المحتوى بالأطعمة غير المشبعة ، مثل الحلويات أو المعجنات ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والتعب أثناء النهار ، ومن الأفضل تناول وجبة سوهور متوازنة تحتوي على البروتين والألياف ، مثل البيض والحليب والشوفان.

5- إفراط في تناول الحلويات

الحلويات وفيرة في رمضان ، ولكن استهلاكها بكميات كبيرة يسبب نصوص الدم عالية وزيادة الوزن ، ويمكن استبدالها بفواكه أو حلويات صحية.

أعطت النشرة الطبية عددًا من النصائح للصوم الصحي

1- تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية.

2- شرب 8 أكواب من الماء يوميا.

3- مارس النشاط البدني الخفيف بعد الإفطار.

4- تقليل الكافيين والمشروبات المحلاة.

تجنب هذه العادات الخاطئة ، يمكنك الاستمتاع بالصيام دون مشاكل صحية.

يلتقي الدكتور أحمد آل سوبكي ، رئيس السلطة العامة للرعاية الصحية والمشرف العام لمشروع التأمين الصحي الشامل ، مع الدكتور ماجي حسن ، القائد العام للأطباء البيطريين ، على مناقشة جوانب التعاون المشترك بين الحكومة والاتحاد ، بطريقة تساهم في تطوير الخدمات الصحية التي تقدمها الحكومة وضمان تكاملهم وفقًا للمعايير الدولية الأحدث.

كان الاجتماع حول طرق للاستفادة من تجارب الأطباء البيطريين في مجال خدمات الفنادق داخل الحكومة ، لضمان سلامة النظام الغذائي المقدم للمرضى والعمال في المرافق الصحية لتحقيق أعلى مستويات الجودة والسلامة في الخدمات المقدمة.

أكد الدكتور أحمد آل سوبوبكي خلال الاجتماع: “نحن حريصون على الاستفادة من مختلف تجارب المهن الطبية لتحقيق التميز في توفير الخدمات الصحية المتكاملة ، ونحن نعمل أيضًا على تحسين استثمار جميع الموارد البشرية لتطوير كفاءة العمل الإداري والتقني في الحكومة.”

وأضاف: “يعد التعاون مع الأطباء البيطريين في مجال خدمات الفنادق وسلامة الأغذية خطوة مهمة نحو توفير نموذج للرعاية الصحية المتكاملة. نواصل تطوير هذا المجال إلى أفضل المعايير الدولية ، في إطار تعزيز وترقية النظام الصحي الشامل وفقًا لاحتياجات المواطنين.”

أعرب الدكتور ماجي حسن ، القائد العام للأطباء البيطريين ، عن الاستعداد الكامل للاتحاد العمالي لجلب جهود الحكومة لتحقيق التكامل بين الخدمات الصحية والإدارية. وأشاد أيضًا بالتوجه الاستراتيجي للسلطة في استخدام الخبرات والكوادر ذات الخبرة لتطوير النظام الصحي في مصر ، ويؤكد أهمية تحسين العمل المشترك في إطار نهج “الصحة الواحدة” ، الذي يربط صحة البشر والحيوانات والنباتات والبيئة لتحقيق التنمية المستدامة.

يقع هذا الاجتماع في إطار السلطة العامة للرعاية الصحية لتحسين التعاون مع الهيئات المهنية المختلفة لضمان تحقيق التنمية المستدامة في القطاع الصحي ، بطريقة مواكبة الاتجاهات الوطنية لتطوير نظام الرعاية الصحية وتحقيق رضا المواطنين.

الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة للتنمية السياحية ، في سوق Fustat في مقاطعة مصر القديمة ، في ضوء مدينة المدينة الإبداعية لشبكة اليونسكو الإبداعية في مجال العمل التراثية والفولكلور.

أكد حاكم القاهرة الدكتور إبراهيم صابر على أهمية هذا المعرض ، لأن المنطقة المصرية القديمة هي واحدة من نقاط مسار الأسرة المقدسة ، كما أن المعرض التمكين الاقتصادي لصناع الحرفيين للحفاظ عليه ورؤية بلد مهارة مصر مهارات اليونسكو.

يحتوي المعرض على أعمال الأشخاص الذين يعانون من الحرف اليدوية والحرف مثل الخشب والنحاس والملحقات والماكرين والجلد والجلد والسكان والسجاد اليدوي والقصب والفخار ، بالإضافة إلى عدد من المنظمات غير الحكومية.

حضر المعرض عددًا من القادة ، بمن فيهم المدير العام للإدارة العامة للحفاظ على تراث القاهرة ، رئيس وكالة شباب الدراسات العليا وممثلي مديرية التضامن ، د. Jihan Al -Bayoumi ، عضو في مجلس النواب في وزارة مصر القديمة وعدد من قادة السلطة العامة لتنمية السياحة.

دكتور. استقبل نازير أياد – غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في العالم – يوم الخميس ، في مقر منزل الفتوا المصري ، السفير فاوزيا بنت عبد الله زينال ، Ambassador لملكة ملكة العرب ، الجمهورية العربية الخاضعة. دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الذي سيعقد في مملكة البحرين.

في بداية الاجتماع ، يؤكد المفتي على عمق العلاقات التاريخية والأخوية التي تجمعها مصر والبحرين بينهما ، ولاحظ أنه تم تعزيزه بقوة خلال عصر الرئيس عبد الفاته إل سسي وجلالته الملك حمد بن عيسى.

وقال إن العلاقة بين مصر والبحرين هي نموذج فريد للتعاون العربي ، وأن منزل Ifta المصري مستعد تمامًا لتوفير جميع أشكال الدعم والتعاون ، وخاصة في مجال تدريب المفتيات وإعادة تأهيلهم لمواجهة المشكلات الناشئة.

أكد المفتي أيضًا أن التحديات والتطورات التي تمر بها المنطقة تتطلب حاليًا أن نبحث في الحوار معًا وللمشتركين الذين يزيدون من العلاقة المتبادلة للمجتمعات وتماسكها لمواجهة المخاطر التي تتجعد في المنطقة العربية.