روشتة بأهم أغذية يجب تناولها خلال شهر رمضان

دكتور. طور خالد شوكي ، رئيس أبحاث صحة الطعام والسلامة في معهد صحة الحيوان في مركز البحوث الزراعية ، بعض النصائح حول أهم الأطعمة الصحية المسموح بها ، وكذلك الأطعمة التي يتم تجنبها بالإضافة إلى استهلاك الطعام والمشروبات ، حتى يتمكنوا من جلب صحة جيدة وطاقة كافية.

يُسمح للطعام بالاستهلاك: اختر الأطعمة الصحية والمتوازنة بما في ذلك:

1- الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على توفير الطاقة والقوة للجسم خلال اليوم ، لذلك يجب أن تأكل ما يكفي من الفواكه والخضروات يوميًا (تناول السلطة الخضراء مع الفواكه مثل التفاح أو البرتقال).

2- الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الأرز والخبز وفخر القمح والشوفان والشعير ، حيث يوفر الطاقة والقوة ويساعد على تحسين الهضم.

3- البروتين: من الضروري لصحة الجسم ويمكن الحصول عليها من مصادر مختلفة مثل اللحوم والأسماء والبيض.

4. الدهون الصحية: زيت الزيتون ، زيت الجوز ، المكسرات ، مثل اللوز والمكسرات وبذور الشيا وبذور الكتان ، وتوفير الطاقة والطاقة والمساعدة في الهضم.

5- الأطعمة الغنية بالألياف: العدس والفاصوليا والحمص والخضروات والخضروات (جذور البروكلي- الخضار الورقية الغازية وغيرها التي تساعد في هضم وخطر الإسهال والغزى.

6- المشروبات الصحية: الماء والحليب والشاي الأخضر والكركديه والنعناع ، وهو غني بالفيتامينات والمعادن ويساعد على توفير الطاقة والطاقة خلال شهر رمضان ويمنع الشعور بالعطش (على سبيل المثال ، تناول كوب من الشاي الأخضر مع الفواكه مثل البرتقال).

7- الفيتامينات الأساسية:
أ-. فيتامين C: هناك حاجة إلى فيتامين C لصحة الجسم ويمكن الحصول عليها من مصادر مثل البرتقال والليمون والفلفل الأحمر.
ل. فيتامين (د): هناك حاجة إلى فيتامين (د) لصحة العظام ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول الأسماك الدهنية والزبدة.
T. فيتامين A: يلزم فيتامين A لصحة العين ، ويمكن الحصول عليه من الملفوف والسبانخ والبطاطا الحلوة.
دبليو فيتامين ب 6: هناك حاجة إلى فيتامين B6 لصحة الجهاز العصبي ، ويمكن الحصول عليه من الدواجن والأسماك والفاصوليا.
C. فيتامين B12: هناك حاجة إلى فيتامين B12 لصحة الجهاز العصبي ، ويمكن الحصول عليه من اللحوم والأسماك والبيض والحليب.
H. biotin: هناك حاجة إلى البيوتين للبشرة والشعر الصحي ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول البيض والحليب والفاصوليا.

الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة للتنمية السياحية ، في سوق Fustat في مقاطعة مصر القديمة ، في ضوء مدينة المدينة الإبداعية لشبكة اليونسكو الإبداعية في مجال العمل التراثية والفولكلور.

أكد حاكم القاهرة الدكتور إبراهيم صابر على أهمية هذا المعرض ، لأن المنطقة المصرية القديمة هي واحدة من نقاط مسار الأسرة المقدسة ، كما أن المعرض التمكين الاقتصادي لصناع الحرفيين للحفاظ عليه ورؤية بلد مهارة مصر مهارات اليونسكو.

يحتوي المعرض على أعمال الأشخاص الذين يعانون من الحرف اليدوية والحرف مثل الخشب والنحاس والملحقات والماكرين والجلد والجلد والسكان والسجاد اليدوي والقصب والفخار ، بالإضافة إلى عدد من المنظمات غير الحكومية.

حضر المعرض عددًا من القادة ، بمن فيهم المدير العام للإدارة العامة للحفاظ على تراث القاهرة ، رئيس وكالة شباب الدراسات العليا وممثلي مديرية التضامن ، د. Jihan Al -Bayoumi ، عضو في مجلس النواب في وزارة مصر القديمة وعدد من قادة السلطة العامة لتنمية السياحة.

دكتور. استقبل نازير أياد – غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في العالم – يوم الخميس ، في مقر منزل الفتوا المصري ، السفير فاوزيا بنت عبد الله زينال ، Ambassador لملكة ملكة العرب ، الجمهورية العربية الخاضعة. دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الذي سيعقد في مملكة البحرين.

في بداية الاجتماع ، يؤكد المفتي على عمق العلاقات التاريخية والأخوية التي تجمعها مصر والبحرين بينهما ، ولاحظ أنه تم تعزيزه بقوة خلال عصر الرئيس عبد الفاته إل سسي وجلالته الملك حمد بن عيسى.

وقال إن العلاقة بين مصر والبحرين هي نموذج فريد للتعاون العربي ، وأن منزل Ifta المصري مستعد تمامًا لتوفير جميع أشكال الدعم والتعاون ، وخاصة في مجال تدريب المفتيات وإعادة تأهيلهم لمواجهة المشكلات الناشئة.

أكد المفتي أيضًا أن التحديات والتطورات التي تمر بها المنطقة تتطلب حاليًا أن نبحث في الحوار معًا وللمشتركين الذين يزيدون من العلاقة المتبادلة للمجتمعات وتماسكها لمواجهة المخاطر التي تتجعد في المنطقة العربية.

أعربت السفير فوزيا زينال – سفيرة البحرين في القاهرة – عن خالصها عن شكرها للمفتي على الاستقبال الدافئ ، الذي يقدر دور منزل الفتوا المصري لتحسين قيم التسامح والاعتدال على المستويات الإقليمية والعالمية.

قال السفير: “مصر والبحرين لهما علاقات أخوية قوية ، وبيت Ifta المصري هو مؤسسة رائدة في العالم الإسلامي بمحاولاتها المباركة لنشر وسائل الوعي الديني والدولة الحكيمة”.

تم تقديم دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الإسلامي ، الذي سيقام في مملكة البحرين ، ويؤكد أن هذا المؤتمر يأتي في وقت دقيق ، مع رغبات أن يخرج المؤتمر بنتائج واضحة تعكس بشكل إيجابي في جميع أنحاء المنطقة.

في نهاية الاجتماع ، عبر الطرفان عن سعيهما لتحسين التعاون بين البلدين ، بطريقة تساهم في تحقيق الاستقرار وتحسين الحوار الثقافي والديني لمواجهة التحديات الحالية.

ترأس المهندس أديل آلاجار ، حاكم جيزا ، الجمعية الإقليمية للمجلس التنفيذي لمناقشة عدد من الملفات والوصفات والمشاريع المهمة التي تم تنفيذها في جميع قطاعات الحاكم.

خلال الاجتماع ، هنأ الحاكم العام الجديد للعام الجديد وهنأ الإخوة القبطيين بعيد الميلاد.

أصدر الحاكم تعليمات لرؤساء المراكز والمدن والأحياء والسلطات لزيادة درجة أقصى استعدادات ، والحصول على المنشآت والأماكن بالتزامن مع الاحتفال بعيد الميلاد والعام الجديد ، والتي تزيل حركة مواطني المواطنين وإدارة الروابط الحكومية والحاجة إلى المباشر ، من المواطنين ، وهذا على الفور في الضرورة. .

يؤكد الحاكم على تكثيف أعمال تشطيب الأشجار في محيط الكنائس والمرافق العامة والأهداف المهمة التي تعوق عناوين الإضاءة العامة ، وتزيد من أي هدر نتيجة التقليم ، وكذلك زيادة الإضاءة ، العمل في جميع الأعمدة وتغيير المصابيح المتغيرة.

اخترنا لك

اترك تعليقاً إلغاء الرد