مع قرب شهر رمضان المقدس ، يشعر الكثير من القلق بشأن أفضل نمط صحي الذي سيتبعه طوال الشهر بحيث يمكن أن يكون له حياة صحية.
1- المحفزات في رمضان
يجب أن تقلل الشاي والقهوة خلال الفترة. وتجنبها في سوهور لتجنب العطش.
2- نمط الحياة الصحي
الصوم هو فرصة للتحكم في الوزن والتحكم في مستوى الدهون في الدم ، وكذلك للسيطرة على الروح ومواصلة نمط الحياة الصحي بعد شهر رمضان.
3- لتحسين صحة في رمضان ، اتبع هذه التعليمات
تناول الطعام (الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم والأسماك والبقوليات والدهون الصحية والبيض ومنتجات الألبان).
4- تجنب هذا السلوك لتحسين صحة في رمضان
تجنب هذا السلوك (الطعام المعلب والمحفوظ ، والنوم والنسيان حول وجبة سوهور ، والملح المنتظم والمخللات ، والمشروبات الغازية والعصائر المصنعة ، والأطعمة الدهنية والحلويات العادية ، والأكل وإهمال مياه الشرب).
5- سحرك في رمضان
اجعل السحر الخاص بك مجموعة متنوعة بين الخضروات والبروتينات مثل البيض ومنتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والخضروات المليئة بالماء ، هي الأفضل على سوهور ، مثل الخيار والبطيخ -لا تنسى وضع القليل من الطحينة على الفاصوليا -من الأفضل أن يوسل من الكافيين مثل الشاي والقهوة.
6- وزن صحي
إذا كان لديك فترة زمنية طويلة ، فحاول تقليل وزنك ، فرصتك هي أنك تساعد في التحكم في الجوع في رمضان ، وشرب ما يكفي من الثعابين خلال الفترة بين الإفطار والسود ، وتقليل طبق غني بالخضروات والزيت أو السمنة واستبدال الحلويات والوقاية من الفواكه ، ويمنع العصير والمشروبات الغازية.
7- مرض السكري
يجب أن يكون مرضى السكري إعدادًا تامًا ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب في شهر شابان قبل بدء رمضان لتحديد ، لتحديد إمكانية تحديد الحالة ، مثل الارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم وجفافها. يجب على المريض اتباع تعليمات الطبيب المتعلقة بنمط الحياة في رمضان ، مثل الأكل والشرب وممارسة النشاط البدني ، والسيطرة على الجرعات العلاجية وفقًا لوصفة الطبيب ، ومراقبة حدوث علامات الانخفاض أو السكر المرتفع ، إذا ارتفع السكر إلى 70 أو أقل أو من 250 ، يجب أن يكسر بسرعة ، حتى لو كان ذلك قبل عدة مرات.
8- الأسنان
صحة فمك مهمة للغاية في رمضان ، لذلك لا تنفجر أسنانك بسرعة ، ومن المهم غسلها لضمان أن بقايا الأكل قبل النوم.
يلتقي الدكتور أحمد آل سوبكي ، رئيس السلطة العامة للرعاية الصحية والمشرف العام لمشروع التأمين…
الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة…
دكتور. استقبل نازير أياد - غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في…
ترأس المهندس أديل آلاجار ، حاكم جيزا ، الجمعية الإقليمية للمجلس التنفيذي لمناقشة عدد من…
أعلنت شركة التشغيل الفرنسية للخط الثالث من المترو عن عودة الخدمة إلى طبيعتها ، بعد…
شارع. إبراهيم إسحاق ، بطريرك الإسكندرية ، لديه الأقباط القبطية ، رئيس مجلس البطريرك والأساقفة…