كيف نستعد لصوم شهر رمضان؟.. 8 نصائح غذائية هامة من وزارة الصحة

مع قرب شهر رمضان المقدس ، يشعر الكثير من القلق بشأن أفضل نمط صحي الذي سيتبعه طوال الشهر بحيث يمكن أن يكون له حياة صحية.

في التقرير التالي ، ننشر 8 نصائح حمية مهمة للتحضير للصوم في الشهر المقدس:

1- المحفزات في رمضان
يجب أن تقلل الشاي والقهوة خلال الفترة. وتجنبها في سوهور لتجنب العطش.

2- نمط الحياة الصحي
الصوم هو فرصة للتحكم في الوزن والتحكم في مستوى الدهون في الدم ، وكذلك للسيطرة على الروح ومواصلة نمط الحياة الصحي بعد شهر رمضان.

3- لتحسين صحة في رمضان ، اتبع هذه التعليمات
تناول الطعام (الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم والأسماك والبقوليات والدهون الصحية والبيض ومنتجات الألبان).

4- تجنب هذا السلوك لتحسين صحة في رمضان
تجنب هذا السلوك (الطعام المعلب والمحفوظ ، والنوم والنسيان حول وجبة سوهور ، والملح المنتظم والمخللات ، والمشروبات الغازية والعصائر المصنعة ، والأطعمة الدهنية والحلويات العادية ، والأكل وإهمال مياه الشرب).

5- سحرك في رمضان
اجعل السحر الخاص بك مجموعة متنوعة بين الخضروات والبروتينات مثل البيض ومنتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والخضروات المليئة بالماء ، هي الأفضل على سوهور ، مثل الخيار والبطيخ -لا تنسى وضع القليل من الطحينة على الفاصوليا -من الأفضل أن يوسل من الكافيين مثل الشاي والقهوة.

6- وزن صحي
إذا كان لديك فترة زمنية طويلة ، فحاول تقليل وزنك ، فرصتك هي أنك تساعد في التحكم في الجوع في رمضان ، وشرب ما يكفي من الثعابين خلال الفترة بين الإفطار والسود ، وتقليل طبق غني بالخضروات والزيت أو السمنة واستبدال الحلويات والوقاية من الفواكه ، ويمنع العصير والمشروبات الغازية.

7- مرض السكري
يجب أن يكون مرضى السكري إعدادًا تامًا ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب في شهر شابان قبل بدء رمضان لتحديد ، لتحديد إمكانية تحديد الحالة ، مثل الارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم وجفافها. يجب على المريض اتباع تعليمات الطبيب المتعلقة بنمط الحياة في رمضان ، مثل الأكل والشرب وممارسة النشاط البدني ، والسيطرة على الجرعات العلاجية وفقًا لوصفة الطبيب ، ومراقبة حدوث علامات الانخفاض أو السكر المرتفع ، إذا ارتفع السكر إلى 70 أو أقل أو من 250 ، يجب أن يكسر بسرعة ، حتى لو كان ذلك قبل عدة مرات.

8- الأسنان
صحة فمك مهمة للغاية في رمضان ، لذلك لا تنفجر أسنانك بسرعة ، ومن المهم غسلها لضمان أن بقايا الأكل قبل النوم.

الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة للتنمية السياحية ، في سوق Fustat في مقاطعة مصر القديمة ، في ضوء مدينة المدينة الإبداعية لشبكة اليونسكو الإبداعية في مجال العمل التراثية والفولكلور.

أكد حاكم القاهرة الدكتور إبراهيم صابر على أهمية هذا المعرض ، لأن المنطقة المصرية القديمة هي واحدة من نقاط مسار الأسرة المقدسة ، كما أن المعرض التمكين الاقتصادي لصناع الحرفيين للحفاظ عليه ورؤية بلد مهارة مصر مهارات اليونسكو.

يحتوي المعرض على أعمال الأشخاص الذين يعانون من الحرف اليدوية والحرف مثل الخشب والنحاس والملحقات والماكرين والجلد والجلد والسكان والسجاد اليدوي والقصب والفخار ، بالإضافة إلى عدد من المنظمات غير الحكومية.

حضر المعرض عددًا من القادة ، بمن فيهم المدير العام للإدارة العامة للحفاظ على تراث القاهرة ، رئيس وكالة شباب الدراسات العليا وممثلي مديرية التضامن ، د. Jihan Al -Bayoumi ، عضو في مجلس النواب في وزارة مصر القديمة وعدد من قادة السلطة العامة لتنمية السياحة.

دكتور. استقبل نازير أياد – غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في العالم – يوم الخميس ، في مقر منزل الفتوا المصري ، السفير فاوزيا بنت عبد الله زينال ، Ambassador لملكة ملكة العرب ، الجمهورية العربية الخاضعة. دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الذي سيعقد في مملكة البحرين.

في بداية الاجتماع ، يؤكد المفتي على عمق العلاقات التاريخية والأخوية التي تجمعها مصر والبحرين بينهما ، ولاحظ أنه تم تعزيزه بقوة خلال عصر الرئيس عبد الفاته إل سسي وجلالته الملك حمد بن عيسى.

وقال إن العلاقة بين مصر والبحرين هي نموذج فريد للتعاون العربي ، وأن منزل Ifta المصري مستعد تمامًا لتوفير جميع أشكال الدعم والتعاون ، وخاصة في مجال تدريب المفتيات وإعادة تأهيلهم لمواجهة المشكلات الناشئة.

أكد المفتي أيضًا أن التحديات والتطورات التي تمر بها المنطقة تتطلب حاليًا أن نبحث في الحوار معًا وللمشتركين الذين يزيدون من العلاقة المتبادلة للمجتمعات وتماسكها لمواجهة المخاطر التي تتجعد في المنطقة العربية.

أعربت السفير فوزيا زينال – سفيرة البحرين في القاهرة – عن خالصها عن شكرها للمفتي على الاستقبال الدافئ ، الذي يقدر دور منزل الفتوا المصري لتحسين قيم التسامح والاعتدال على المستويات الإقليمية والعالمية.

قال السفير: “مصر والبحرين لهما علاقات أخوية قوية ، وبيت Ifta المصري هو مؤسسة رائدة في العالم الإسلامي بمحاولاتها المباركة لنشر وسائل الوعي الديني والدولة الحكيمة”.

تم تقديم دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الإسلامي ، الذي سيقام في مملكة البحرين ، ويؤكد أن هذا المؤتمر يأتي في وقت دقيق ، مع رغبات أن يخرج المؤتمر بنتائج واضحة تعكس بشكل إيجابي في جميع أنحاء المنطقة.

في نهاية الاجتماع ، عبر الطرفان عن سعيهما لتحسين التعاون بين البلدين ، بطريقة تساهم في تحقيق الاستقرار وتحسين الحوار الثقافي والديني لمواجهة التحديات الحالية.

ترأس المهندس أديل آلاجار ، حاكم جيزا ، الجمعية الإقليمية للمجلس التنفيذي لمناقشة عدد من الملفات والوصفات والمشاريع المهمة التي تم تنفيذها في جميع قطاعات الحاكم.

خلال الاجتماع ، هنأ الحاكم العام الجديد للعام الجديد وهنأ الإخوة القبطيين بعيد الميلاد.

أصدر الحاكم تعليمات لرؤساء المراكز والمدن والأحياء والسلطات لزيادة درجة أقصى استعدادات ، والحصول على المنشآت والأماكن بالتزامن مع الاحتفال بعيد الميلاد والعام الجديد ، والتي تزيل حركة مواطني المواطنين وإدارة الروابط الحكومية والحاجة إلى المباشر ، من المواطنين ، وهذا على الفور في الضرورة. .

في التقرير التالي ، ننشر 8 نصائح حمية مهمة للتحضير للصوم في الشهر المقدس:

اخترنا لك

اترك تعليقاً إلغاء الرد