المركز الوطني للأبحاث لديه نشرة طبية للدكتور عمر سمير البهينساوي في قسم التغذية والعلوم الغذائية الصادرة عن الأكل الخاطئ أثناء الصيام وكيفية تجنبه ، وشرح أن شهر رمضان هو فرصة لتحسين عادات الأكل ، ولكن بعض السلوك الخاطئ يمكن أن يؤثر على الصحة ويتسبب في قناة الهضم الصحية:
1- الإفطار على الأطعمة الدهنية والمقلية
يبدأ بعض الأشخاص الذين يصومون وجبتهم مع الطعام الغني بالدهون ، مثل الحلويات المقلية والثقيلة ، مما يسبب الهضم وزيادة الوزن ، ويفضل أن يكون الإفطار مع التواريخ والماء ، ثم تناول وجبة خفيفة وتناول الطعام متوازن.
2- تناول كميات كبيرة من الطعام في نفس الوقت
بعد ساعات طويلة من الصيام ، يكون بعضها عرضة للطعام المفرط بسرعة ، مما يستنزف المعدة ويؤدي إلى شعور بالتورم والخمول والحل هو تناول الطعام تدريجياً ومضغه جيدًا.
3- عدم وجود مياه الشرب
يعتمد ذلك على بعض المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بدلاً من الماء ، مما يؤدي إلى الجفاف وزيادة العطش خلال اليوم ، ويجب أن تكون كميات كافية من الماء بين الإفطار والسكر في حالة سكر للحفاظ على رطوبة الجسم.
4- أهمل عشاء سوهور
يتجنب البعض ساد أو المحتوى بالأطعمة غير المشبعة ، مثل الحلويات أو المعجنات ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والتعب أثناء النهار ، ومن الأفضل تناول وجبة سوهور متوازنة تحتوي على البروتين والألياف ، مثل البيض والحليب والشوفان.
5- إفراط في تناول الحلويات
الحلويات وفيرة في رمضان ، ولكن استهلاكها بكميات كبيرة يسبب نصوص الدم عالية وزيادة الوزن ، ويمكن استبدالها بفواكه أو حلويات صحية.
أعطت النشرة الطبية عددًا من النصائح للصوم الصحي
1- تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية.
2- شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
3- مارس النشاط البدني الخفيف بعد الإفطار.
4- تقليل الكافيين والمشروبات المحلاة.
تجنب هذه العادات الخاطئة ، يمكنك الاستمتاع بالصيام دون مشاكل صحية.
يلتقي الدكتور أحمد آل سوبكي ، رئيس السلطة العامة للرعاية الصحية والمشرف العام لمشروع التأمين…
الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة…
دكتور. استقبل نازير أياد - غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في…
ترأس المهندس أديل آلاجار ، حاكم جيزا ، الجمعية الإقليمية للمجلس التنفيذي لمناقشة عدد من…
أعلنت شركة التشغيل الفرنسية للخط الثالث من المترو عن عودة الخدمة إلى طبيعتها ، بعد…
شارع. إبراهيم إسحاق ، بطريرك الإسكندرية ، لديه الأقباط القبطية ، رئيس مجلس البطريرك والأساقفة…