رمضان هي فرصة ذهبية لتبني عادات الأكل الصحية التي تضمن نشاط الجسم والطاقة خلال فترة VAS ، وليس كل الأطعمة مناسبة للصوم ، بعضها يمنحك طاقة قصيرة الأجل ، بينما توجد أطعمة تساعد الجسم على الحفاظ على النشاط طوال اليوم.
في التقرير التالي ، نتعلم من معهد تكنولوجيا الأطعمة للأطعمة الذي يركز على:
1- بروتين صحي (البيض والبقوليات مثل الفاصوليا والحمص واللحوم والأسماك والدجاج) وينبغي طهي اللحوم بطريقة صحية ، مثل الدهون مثل الطهي بعد النكهة أو معادلة شواية صحية في الفرن للحفاظ على قوة العضلات.
2- الكربوهيدرات المعقدة (الشوفان ، الشعير ، البطاطا الحلوة ، بولجور ، البطاطا الحلوة والأرز البني) لإعطاء الهضم والطاقة البطيئة لفترة أطول.
3- الغذاء الغني بالألياف (الخضروات الورقية ، البقوليات والحبوب الكاملة) لضمان صحة الجهاز الهضمي.
4- الفاكهة الغنية بالسوائل (الخيار والجزر والأناناس والبرتقال) للحفاظ على تعويض عن نقص السوائل في الجسم أثناء الكمية.
5- الحليب واللبن والجبن المنزلية لأنه يحتوي على العناصر الغذائية المهمة التي تمنح الجسد والنشاط أثناء الكمية.
الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة…
دكتور. استقبل نازير أياد - غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في…
ترأس المهندس أديل آلاجار ، حاكم جيزا ، الجمعية الإقليمية للمجلس التنفيذي لمناقشة عدد من…
أعلنت شركة التشغيل الفرنسية للخط الثالث من المترو عن عودة الخدمة إلى طبيعتها ، بعد…
شارع. إبراهيم إسحاق ، بطريرك الإسكندرية ، لديه الأقباط القبطية ، رئيس مجلس البطريرك والأساقفة…
البطريرك إبراهيم إسحاق ، البطريرك القبطية القبطية ، تلقى اليوم ، د. رويير أندريه زاكي…