تعرف على الفوائد الصحية لوجبة السحور

لا تقتصر فوائد الصيام على الجانب الديني فحسب ، بل تتوسع لتشمل الفوائد الصحية والبدنية ، لأن الأعضاء والأعضاء المختلفة للجسم تأخذ فترة راحة أساسية لتجديد نشاطها واستعادة وظائفها.

أوضح الدكتور إيمان شيهاتا ، الباحث في معهد تكنولوجيا الأغذية ، أن وجبة سوهور هي وجبة رئيسية في شهر رمضان ، والأهم من ذلك هو الإفطار ، وهو التاريخ المثالي لها قبل ساعة من الفجر.

• البحوث الزراعية يناقش دور الأغذية الوظيفية ودروها في تغذية الفئات الحساسة
• dmc تطرح أغنية برنامج مدفع رمضان لمحمد رمضان.. فيديو
• ولاد الشمس الحلقة 4.. مريم الجندى تبلغ الشرطة على محمود حميدة

• مفاجآت فى الطقس.. تغيرات جديدة فى درجات الحرارة بداية من الغد
• جمعية المهندسين المصرية تناقش أحدث الأبحاث في مجالى الجيولوجيا والطاقة

في التقرير التالي ، نتعرف على الفوائد الصحية لـ Suhoor:

• "البيئة" تصنع "فانوس وهلال رمضان" من مكونات صديقة للبيئة احتفالا بشهر رمضان
• الأرصاد توجه 7 نصائح هامة للمواطنين.. تعرف على السبب
• جمعية المهندسين المصرية تناقش أحدث الأبحاث في مجالى الجيولوجيا والطاقة

1- يمنع الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم المستمر خلال ساعات الصيام.
2- يمنع مشاعر العطش الشديد والجفاف والشعور بالجوع.
3- الحفاظ على مستوى السكر في الدم خلال فترة VAS.
4- الوقاية من الصداع والتعب خلال النهار.
5- يمنح طاقة الجسم ووجبة متكاملة في الكمية المناسبة التي تحافظ على الوزن.
سوهور -محتوى الوقت:
يجب أن تكون الوجبة ذات السفن العالية منخفضة
1- مركبة الكربوهيدرات: مصدر نشا بطيء وامتصاص مع الألياف (القمح المقشر أو الخبز بالكامل).
2- الخضار أو البروتين الحيوانية: (حبوب السكتة الدماغية ، الحمص أو العدس) (البيض أو الجبن) (الحليب ، الزبادي أو الراب).
3- الخضار الخضراء: يحتوي على نسبة عالية من الماء (الخيار أو الخس).
4- الدهون المفيدة: ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زبدة الحيوان كمصدر للفيتامينات المذاب بالدهون.
5- غني بعنصر البوتاسيوم ، والذي في مقاومة الدورة للخمول والكسل ويحافظ توازن سوائل الجسم ، مما يقلل من الشعور بالعطش مع تركيز عالٍ في الموز والتواريخ والفواكه المجففة.
ما يجب تجنبه في سوهور -دنر:
1- الاستخدام المفرط للتوابل المتمرسة والمحفوظة والأطعمة المحفوظة مثل الجبن المصنعة والمخللات.
2- تجنب تناول الحلويات مثل المربى والحلاوة أو الاعتماد كمكون أساسي في الوجبة ، لتجنب المستوى العالي من الأنسولين في الدم ، وبالتالي انخفاض مستوى السكر في الدم والشعور بالجوع هو وقت قصير ، وكذلك تجنب زيادة الوزن.
3- لا تنام فور الأكل
4- تجنب شرب الشاي والقهوة: لأنه يزيد من الشعور بالعطش حيث يفقد الجسم السوائل والأملاح المعدنية المهمة أثناء الصيام.

• ما علامات قبول التوبة ومحبة الله؟.. دار الإفتاء تجيب "فيديو"
• مفاجآت فى الطقس.. تغيرات جديدة فى درجات الحرارة بداية من الغد
• جمعية المهندسين المصرية تناقش أحدث الأبحاث في مجالى الجيولوجيا والطاقة