عناصر غذائية يجب احتواء وجبة السحور عليها.. البروتينات والألياف أبرزها

Suhoor -Meal هي واحدة من أهم الوجبات التي تسهم في الجسم الطاقة اللازمة لبقية اليوم أثناء الصيام ، وبالتالي أفضل ما يمكن تناوله في سوهور ، والأطعمة التي تحتوي على البروتينات والألياف مثل الزبادي والبيض والخبز الكامل والخضروات ، بالإضافة إلى مياه الشرب بكميات كافية.

فيما يلي الاهتمام الغذائي لهذه الأطعمة وفقًا لمعهد أبحاث تكنولوجيا الأغذية:

1- البروتين “البيض أو الجبن أو الزبادي”: تناول البيض المطبوخ والجبن المنخفض الدسم أو اللبن يساعد في بناء الأنسجة وتجديد الخلايا ، والعمل على تحسين الشعور بالتشبع لفترة طويلة لأنه يدعم وظائف الدماغ ويحسن التركيز.
2- الكربوهيدرات المعقدة “الشوفان والخبز البني أو الأرز البني”: توفر الكربوهيدرات المعقدة طاقة مستدامة للجسم والدماغ ، لذلك من الأفضل تناول الشوفان أو الخبز البني من الحبوب الكاملة لأنه يحتوي على ألياف تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم والحفاظ على النشاط النهاري. كما أنه يساعد على تحسين الأداء الروحي وتوفير الجسم لفترات طويلة من الوقود ، مما يزيد من القدرة على التركيز.
3- المكسرات “اللوز ، Ain من الجمل ، الفول السوداني”: غنية بالأحماض الدهنية الصحية ، مثل أوميغا 3 ، والتي تدعم صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز. كما يوفر طاقة مستدامة.
4- الفاكهة “الموز ، التفاح”: توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية (الموز الغني بالبوتاسيوم) ، ويحتوي على السكريات الطبيعية التي تساعد على الحفاظ على مستوى الطاقة وتحسين التركيز. كما أنه غني بالألياف التي تساعد في الهضم وتقليل الجوع.
5- السوائل “الماء أو الزبادي أو العصائر الطبيعية”: شرب كوب من الماء ، ويفضل أن يكون الزبادي أو العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال الذي يأكل فيتامين C وتحسين قدرة الجسم على تحمل التعب. يساعد اللبن أيضًا على تحسين الهضم والشعور بالراحة.
6- ، الدهون الصحية “الأفوكادو أو زيت الزيتون”: تسهم الدهون الصحية في الحفاظ على الطاقة طوال اليوم ، ويحتوي الأفوكادو على الفيتامينات والدهون المفيدة التي تساعد على تحسين ألواح الدماغ.

الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة للتنمية السياحية ، في سوق Fustat في مقاطعة مصر القديمة ، في ضوء مدينة المدينة الإبداعية لشبكة اليونسكو الإبداعية في مجال العمل التراثية والفولكلور.

أكد حاكم القاهرة الدكتور إبراهيم صابر على أهمية هذا المعرض ، لأن المنطقة المصرية القديمة هي واحدة من نقاط مسار الأسرة المقدسة ، كما أن المعرض التمكين الاقتصادي لصناع الحرفيين للحفاظ عليه ورؤية بلد مهارة مصر مهارات اليونسكو.

يحتوي المعرض على أعمال الأشخاص الذين يعانون من الحرف اليدوية والحرف مثل الخشب والنحاس والملحقات والماكرين والجلد والجلد والسكان والسجاد اليدوي والقصب والفخار ، بالإضافة إلى عدد من المنظمات غير الحكومية.

حضر المعرض عددًا من القادة ، بمن فيهم المدير العام للإدارة العامة للحفاظ على تراث القاهرة ، رئيس وكالة شباب الدراسات العليا وممثلي مديرية التضامن ، د. Jihan Al -Bayoumi ، عضو في مجلس النواب في وزارة مصر القديمة وعدد من قادة السلطة العامة لتنمية السياحة.

دكتور. استقبل نازير أياد – غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في العالم – يوم الخميس ، في مقر منزل الفتوا المصري ، السفير فاوزيا بنت عبد الله زينال ، Ambassador لملكة ملكة العرب ، الجمهورية العربية الخاضعة. دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الذي سيعقد في مملكة البحرين.

في بداية الاجتماع ، يؤكد المفتي على عمق العلاقات التاريخية والأخوية التي تجمعها مصر والبحرين بينهما ، ولاحظ أنه تم تعزيزه بقوة خلال عصر الرئيس عبد الفاته إل سسي وجلالته الملك حمد بن عيسى.

وقال إن العلاقة بين مصر والبحرين هي نموذج فريد للتعاون العربي ، وأن منزل Ifta المصري مستعد تمامًا لتوفير جميع أشكال الدعم والتعاون ، وخاصة في مجال تدريب المفتيات وإعادة تأهيلهم لمواجهة المشكلات الناشئة.

أكد المفتي أيضًا أن التحديات والتطورات التي تمر بها المنطقة تتطلب حاليًا أن نبحث في الحوار معًا وللمشتركين الذين يزيدون من العلاقة المتبادلة للمجتمعات وتماسكها لمواجهة المخاطر التي تتجعد في المنطقة العربية.

أعربت السفير فوزيا زينال – سفيرة البحرين في القاهرة – عن خالصها عن شكرها للمفتي على الاستقبال الدافئ ، الذي يقدر دور منزل الفتوا المصري لتحسين قيم التسامح والاعتدال على المستويات الإقليمية والعالمية.

قال السفير: “مصر والبحرين لهما علاقات أخوية قوية ، وبيت Ifta المصري هو مؤسسة رائدة في العالم الإسلامي بمحاولاتها المباركة لنشر وسائل الوعي الديني والدولة الحكيمة”.

تم تقديم دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الإسلامي ، الذي سيقام في مملكة البحرين ، ويؤكد أن هذا المؤتمر يأتي في وقت دقيق ، مع رغبات أن يخرج المؤتمر بنتائج واضحة تعكس بشكل إيجابي في جميع أنحاء المنطقة.

في نهاية الاجتماع ، عبر الطرفان عن سعيهما لتحسين التعاون بين البلدين ، بطريقة تساهم في تحقيق الاستقرار وتحسين الحوار الثقافي والديني لمواجهة التحديات الحالية.

ترأس المهندس أديل آلاجار ، حاكم جيزا ، الجمعية الإقليمية للمجلس التنفيذي لمناقشة عدد من الملفات والوصفات والمشاريع المهمة التي تم تنفيذها في جميع قطاعات الحاكم.

خلال الاجتماع ، هنأ الحاكم العام الجديد للعام الجديد وهنأ الإخوة القبطيين بعيد الميلاد.

أصدر الحاكم تعليمات لرؤساء المراكز والمدن والأحياء والسلطات لزيادة درجة أقصى استعدادات ، والحصول على المنشآت والأماكن بالتزامن مع الاحتفال بعيد الميلاد والعام الجديد ، والتي تزيل حركة مواطني المواطنين وإدارة الروابط الحكومية والحاجة إلى المباشر ، من المواطنين ، وهذا على الفور في الضرورة. .

يؤكد الحاكم على تكثيف أعمال تشطيب الأشجار في محيط الكنائس والمرافق العامة والأهداف المهمة التي تعوق عناوين الإضاءة العامة ، وتزيد من أي هدر نتيجة التقليم ، وكذلك زيادة الإضاءة ، العمل في جميع الأعمدة وتغيير المصابيح المتغيرة.

وجه الحاكم الخلافة المستمرة للحدائق والحدائق العامة ، وسهلت حركة المرور واخترق من خلال المستشفيات العامة والإدارات والوحدات الصحية والمراكز الطبية لمتابعة وجود نوبغنز خلال العطلات وتوافر الأطباء والتمريض مع جميع العلامات والتنسيق مع جميع مديري الخدمة إلى الهولد اترك لحل أي حالات الطوارئ.

فيما يلي الاهتمام الغذائي لهذه الأطعمة وفقًا لمعهد أبحاث تكنولوجيا الأغذية:

اخترنا لك

اترك تعليقاً إلغاء الرد