دكتور. قال سهير نازمي ، رئيس معهد أبحاث تكنولوجيا الأغذية ، إنه في بداية الشهر المقدس ، يعد شهر العبادة ضروريًا للتركيز على تناول وجبة فطور متوازنة تساعد على الماء والتواريخ والبروتينات والكربوهيدرات والخضروات والفواكه لتركيز وتحسين القدرة على التركيز والذاكرة خلال شهر الكبد.
الإفطار في رمضان هو وجبة مهمة تساهم في الجسم أن الطاقة والطعام اللازمة بعد الساعات الطويلة من الصوم ، لذلك يجب أن تحتوي الإفطار على مكونات مهمة ، وهي:
1- الماء: هذا هو أساس الحياة وأول شيء لتناول الطعام في وجبة الإفطار هو أنه يساعد على إعادة تأكيد الجسم بعد ساعات طويلة من الجفاف وتحفيز الأعضاء وتحفيز الدورة الدموية.
2- التواريخ: هذا واحد من أهم الأطعمة التي يمكن تناولها في الإفطار ، حيث تحتوي على السكريات الطبيعية التي تمنح الطاقة بسرعة الجسم. كما أنه يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تسهم في تحسين الهضم وتحسين المناعة.
2- الحساء: يساعد في تحضير المعدة للطعام الرئيسي بعد ساعات من الصيام. كما أنه يمنح الجسم السوائل والمعادن التي فقدتها خلال اليوم ، وتساعد على تحسين الهضم.
4- البروتين (اللحوم أو الدجاج أو الأسماك): يلعب دورًا مهمًا في بناء وإصلاح الأنسجة وتحسين وظائف الجسم. كما أنه يعطي شعورًا بالتشبع لفترة أطول.
5- الكربوهيدرات (الأرز ، المعكرونة أو الخبز): إنه أهم مصدر للطاقة للجسم. يوفر طاقة طويلة المدى ويحسن الأداء العقلي والبدني.
الخضار المضافة:
أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تسهم في تحسين الهضم وتحسين صحة الجسم بشكل عام. كما أنه يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم وتحسين القدرة على التركيز.
قوة:
أنه يحتوي على ألياف تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء ، مع إضافة الليمون إلى السلطة ، وزيادة طعم وتحسين امتصاص الحديد في الجسم. عندما يكون قانون السلطة متنوعًا والألوان غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والأملاح المعدنية التي تحتفظ بالجسم وتزيد من مناعة.
الفاكهة:
مثل التفاح أو الموز أو البرتقال: يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف. بدلاً من حلويات رمضان التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وتسبب العطش.
الزبادي أو الحليب:
أنه يحتوي على البروبيوتيك التي تسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بعد الإفطار. يوفر الحليب أيضًا البروتين والكالسيوم اللازم لبناء العظام.
يلتقي الدكتور أحمد آل سوبكي ، رئيس السلطة العامة للرعاية الصحية والمشرف العام لمشروع التأمين…
الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة…
دكتور. استقبل نازير أياد - غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في…
ترأس المهندس أديل آلاجار ، حاكم جيزا ، الجمعية الإقليمية للمجلس التنفيذي لمناقشة عدد من…
أعلنت شركة التشغيل الفرنسية للخط الثالث من المترو عن عودة الخدمة إلى طبيعتها ، بعد…
شارع. إبراهيم إسحاق ، بطريرك الإسكندرية ، لديه الأقباط القبطية ، رئيس مجلس البطريرك والأساقفة…