توتر العضلات هو حالة ممثلة في تقلص مفاجئ وغير طوعي للعضلات أو مجموعة من العضلات ، مما يسبب شعورًا بالألم والضيق ، ويمكن أن يحدث هذا التوتر في أي عضلة في الجسم ، لكنه يؤثر غالبًا على عضلات العظام والظهر.
تختلف أسباب توتر العضلات ، لأنها نتيجة لتوتر العضلات المفرط ، أو نقص السوائل أو الأملاح في الجسم ، أو بسبب المواقف الخاطئة أثناء الحركة.
يمكن أن يكون توتر العضلات أيضًا أحد أعراض المشكلات الصحية الأخرى مثل التهابات الأعصاب أو اضطرابات الدورة الدموية.
يتراوح الألم الناشئ عن توتر العضلات أيضًا من ببساطة إلى شديد ، ويمكن أن يختفي تلقائيًا بعد فترة قصيرة ، ولكنه قد يتطلب أحيانًا تدخلًا طبيًا في الحالات المزمنة أو الحادة.
1-التمرين وتمارين التدليك.
2- الساق المستقيمة مع الجزء العلوي من القدم على الجانب المتقلص على الوجه ، بما يتناسب مع تقلص عضلة العظام.
3- قف على القدم المتقلصة وادفع بإحكام.
4- فيما يتعلق بانكماش الساق الأمامية ، يمكن سحب القدم حتى الأرداف أثناء التمسك بكيسي للحفاظ على الاستقرار.
5- استخدم الضواغط الساخنة.
6- استخدم وسادة التدفئة على عضلات ضيقة.
7- حمام بالماء الدافئ أو توجيه تيار من الماء الدافئ للعضلة المتقلصة.
8- استخدم الجليد لفرك العضلات المؤلمة لتخفيف الألم (في بعض الحالات).
9- تناول فيتامين ب مجمع الفيتامينات والفيتامينات الأخرى ، يساعد في السيطرة على التشنجات في العظام ، ولكن بعد استشارة الطبيب أولاً.
10- في حالة الألم الشديد ، استخدم امتداد العضلات.
الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة…
دكتور. استقبل نازير أياد - غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في…
ترأس المهندس أديل آلاجار ، حاكم جيزا ، الجمعية الإقليمية للمجلس التنفيذي لمناقشة عدد من…
أعلنت شركة التشغيل الفرنسية للخط الثالث من المترو عن عودة الخدمة إلى طبيعتها ، بعد…
شارع. إبراهيم إسحاق ، بطريرك الإسكندرية ، لديه الأقباط القبطية ، رئيس مجلس البطريرك والأساقفة…
البطريرك إبراهيم إسحاق ، البطريرك القبطية القبطية ، تلقى اليوم ، د. رويير أندريه زاكي…