تعرف على الأطعمة الغنية بـ أوميجا 3.. الأسماك أبرزها

أصبح تعزيز المناعة في الوقت الحالي مهمًا للغاية بالنسبة لمعظم الناس لمكافحة انتشار الأوبئة والفيروسات والعدوى ، والأحماض الدهنية أوميغا -3 هي واحدة من العناصر الغذائية التي لا يتم الحديث عنها كثيرًا ، لكنها أيضًا عنصر حاسم في نظام غذائي صحي ومتوازن وتحسين المناعة.

توفر الأطعمة التي تحتوي على أوميغا -3 الأحماض الدهنية السعرات الحرارية الجيدة ، حيث أن جسمك يعطي الطاقة اللازمة ، يساعد أيضًا على تحسين وظيفة القلب ، وتحسين الصحة العقلية ، وتحسين عمل الرئتين ، ومحاربة الالتهابات ، وتحسين الاستجابة المناعية ، وكذلك تحسين نظام الغدد الصماء.

ينتج الجسم العديد من الدهون ، لكن أوميغا -3 هو حمض دهني أساسي يحتاج إلى استهلاكه مباشرة من مصادر الطعام ، لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية في أوميغا -3.

في التقرير التالي ، نتعرف على الطعام الغني في أوميغا 3 من معهد تكنولوجيا الأغذية:

البذور

تحتوي كلا من بذور الكتان والشيا على كميات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا -3 لأنها غنية بالحديد والمغنيسيوم والألياف التي يمكن أن تساعدك على منع مستويات عالية من الكوليسترول الضار ، والحماية من الجذور الحرة الضارة الناتجة أثناء التمثيل الغذائي.

عين الجمل

عين الجمل غنية بالأحماض الدهنية أوميغا -3 ، وهي مفيدة لصحة القلب والمعجزات تقلل من الشهية لأن عين الجمل تحتوي على دهون مشبعة واحدة تعمل على تحسين مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول وتتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.

سمكة

الأسماك هي مصدر غني بأحماض أوميغا -3 ، حيث أن معظم أنواع الأسماك مثل سمك السلمون والماكريل تحتوي على نسبة عالية من أوميغا.

فول الصويا

بغض النظر عن فول الصويا الغني بأحماض أوميغا -3 ، فهو مصدر جيد للألياف والبروتين ، حيث يساعد تناول فول الصويا في منع أمراض القلب.

التوت

التوت المنخفض -التوت الغني بالمضادات الأكسدة ، لأنه أحد مصادر أحماض أوميغا -3 ، ويساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ، ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم.

الخميس ، يوم الخميس ، تنظم محافظة القاهرة معرضًا للتراث والحرف مع مشاركة السلطة العامة للتنمية السياحية ، في سوق Fustat في مقاطعة مصر القديمة ، في ضوء مدينة المدينة الإبداعية لشبكة اليونسكو الإبداعية في مجال العمل التراثية والفولكلور.

أكد حاكم القاهرة الدكتور إبراهيم صابر على أهمية هذا المعرض ، لأن المنطقة المصرية القديمة هي واحدة من نقاط مسار الأسرة المقدسة ، كما أن المعرض التمكين الاقتصادي لصناع الحرفيين للحفاظ عليه ورؤية بلد مهارة مصر مهارات اليونسكو.

يحتوي المعرض على أعمال الأشخاص الذين يعانون من الحرف اليدوية والحرف مثل الخشب والنحاس والملحقات والماكرين والجلد والجلد والسكان والسجاد اليدوي والقصب والفخار ، بالإضافة إلى عدد من المنظمات غير الحكومية.

حضر المعرض عددًا من القادة ، بمن فيهم المدير العام للإدارة العامة للحفاظ على تراث القاهرة ، رئيس وكالة شباب الدراسات العليا وممثلي مديرية التضامن ، د. Jihan Al -Bayoumi ، عضو في مجلس النواب في وزارة مصر القديمة وعدد من قادة السلطة العامة لتنمية السياحة.

دكتور. استقبل نازير أياد – غوتا غومهوريا ، رئيس الأمانة العامة للدور والهيئات الاستشارية في العالم – يوم الخميس ، في مقر منزل الفتوا المصري ، السفير فاوزيا بنت عبد الله زينال ، Ambassador لملكة ملكة العرب ، الجمهورية العربية الخاضعة. دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الذي سيعقد في مملكة البحرين.

في بداية الاجتماع ، يؤكد المفتي على عمق العلاقات التاريخية والأخوية التي تجمعها مصر والبحرين بينهما ، ولاحظ أنه تم تعزيزه بقوة خلال عصر الرئيس عبد الفاته إل سسي وجلالته الملك حمد بن عيسى.

وقال إن العلاقة بين مصر والبحرين هي نموذج فريد للتعاون العربي ، وأن منزل Ifta المصري مستعد تمامًا لتوفير جميع أشكال الدعم والتعاون ، وخاصة في مجال تدريب المفتيات وإعادة تأهيلهم لمواجهة المشكلات الناشئة.

أكد المفتي أيضًا أن التحديات والتطورات التي تمر بها المنطقة تتطلب حاليًا أن نبحث في الحوار معًا وللمشتركين الذين يزيدون من العلاقة المتبادلة للمجتمعات وتماسكها لمواجهة المخاطر التي تتجعد في المنطقة العربية.

أعربت السفير فوزيا زينال – سفيرة البحرين في القاهرة – عن خالصها عن شكرها للمفتي على الاستقبال الدافئ ، الذي يقدر دور منزل الفتوا المصري لتحسين قيم التسامح والاعتدال على المستويات الإقليمية والعالمية.

قال السفير: “مصر والبحرين لهما علاقات أخوية قوية ، وبيت Ifta المصري هو مؤسسة رائدة في العالم الإسلامي بمحاولاتها المباركة لنشر وسائل الوعي الديني والدولة الحكيمة”.

تم تقديم دعوة للمفتي لحضور مؤتمر الحوار الإسلامي الإسلامي ، الذي سيقام في مملكة البحرين ، ويؤكد أن هذا المؤتمر يأتي في وقت دقيق ، مع رغبات أن يخرج المؤتمر بنتائج واضحة تعكس بشكل إيجابي في جميع أنحاء المنطقة.

في نهاية الاجتماع ، عبر الطرفان عن سعيهما لتحسين التعاون بين البلدين ، بطريقة تساهم في تحقيق الاستقرار وتحسين الحوار الثقافي والديني لمواجهة التحديات الحالية.

ترأس المهندس أديل آلاجار ، حاكم جيزا ، الجمعية الإقليمية للمجلس التنفيذي لمناقشة عدد من الملفات والوصفات والمشاريع المهمة التي تم تنفيذها في جميع قطاعات الحاكم.

خلال الاجتماع ، هنأ الحاكم العام الجديد للعام الجديد وهنأ الإخوة القبطيين بعيد الميلاد.

أصدر الحاكم تعليمات لرؤساء المراكز والمدن والأحياء والسلطات لزيادة درجة أقصى استعدادات ، والحصول على المنشآت والأماكن بالتزامن مع الاحتفال بعيد الميلاد والعام الجديد ، والتي تزيل حركة مواطني المواطنين وإدارة الروابط الحكومية والحاجة إلى المباشر ، من المواطنين ، وهذا على الفور في الضرورة. .

يؤكد الحاكم على تكثيف أعمال تشطيب الأشجار في محيط الكنائس والمرافق العامة والأهداف المهمة التي تعوق عناوين الإضاءة العامة ، وتزيد من أي هدر نتيجة التقليم ، وكذلك زيادة الإضاءة ، العمل في جميع الأعمدة وتغيير المصابيح المتغيرة.

البذور

عين الجمل

سمكة

فول الصويا

التوت

اخترنا لك

اترك تعليقاً إلغاء الرد